jak obniżyć

[...] malo jem tak od 3 tygodni, nie myslcie sobie ze caly czas tak bylo! taki eksperyment po prostu prowadze.wczesniej jadlem tak okolo 100g tluszczy, ale zauwazylem ze zle mi one sluza, i sprobowalem zwiekszyc wegle i obnizyc tluszcze. tak mi lepiej jest. co do treningu cardio - lubie to nawet, ale dopiero jak bede sie rzezbil wskocze na rowerek:)

warezz zauwaz ze jak coś chcesz sprzedac nawet taniej niz jest to i tak cisna zeby obnizyc tak juz u nas jest w kraju

[...] pomału myśleć o poziomie 1.2, bo na tym już trochę walczysz, nie ? A4 > A5, w A2 możesz spróbować podwyższyć punkt oparcia nuk lub obniżyć oparcia rąk. Zapytaj Antona jak ona zaradził swojej akcji z nerwem, w sumie trochę niepokojące. Już czuję, że życia nie mam w klasie z tymi dziewczynami ehh ale może jakoś mi to wynagrodzą Poczekaj do [...]

Nie ma cudów nie wliczaj jak bedą problemy z wagą i tak lepiej obniżyć ilość kcal potem niż przy diecie nisko kcal obniżać ilośc warzyw

[...] osiagnac poziom tluszczu ok 4-5 %.obecnie mam 8-10 i nie da sie go obnizyc. Co moglbym zrobic zeby te 5% osiagnac ? I jeszcze jedno, obejrzalem filmik z frankiem mcgrath'em jak prawie w ogole fatu nie ma, czy on stosowal jakies sterydy, hormony, spalacze itp? I czy moglbym jakos naturalnie te 5 % osiagnac ? A ile masz mięsa na sobie, że takie [...]

[...] do 1,8-2,2kg i obserwuj, oczywiście na redukcji warto je trzymać stosunkowo wysoko, chociażby na bardzo dużą sytość co w niektórych przypadkach potrafi nieźle uratować tyłek jak jesteśmy już głęboko w redukcji i głód zaczyna mocno doskwierać. Obniż na początku do 2.2kg/mc i obserwuj. Z tą sytości to taki popularny frazes, wszyscy to klepią, a [...]

[...] 11 10, za tydzien widze 11 11 11 i nie ma bata zeby bylo inaczej ;p Ogolnie to sie caly czas ucze na wlasnych bledach, w wioslowaniu musialem obnizyc ciezar bo co z tego, ze jakos to podnosilem, ale na gorze nie bylem w stanie przytrzymac ciezaru nawet przez pol sekundy. W ostatni poniedzialek zdjalem troche ciezaru i z 1-2 sekundowym [...]

[...] nastąpiła mała zmiana w misce oraz w suplementach. Miska: DT - 2000kcal DNT - 1800kcal Suplementacja: wit. A+E wit. D - 2000jm wit. C - 1g - zamówiona Magnez B6 probiotyk - jak tylko będę wiedziała który mam brać kreatyna - kiedy dostanę Gaba A jeśli chodzi o dzisiejszy trening, był super, jak zwykle barki bolały, wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] mnie nie pokonał od siedmiu lat. 00:08:28:Wygrywam konkurs Mr. Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:08:33:- Jeszcze tylko raz?/- Tak. 00:08:35:To jest ocenianie jakości ciała./Muskulatury, proporcji, symetrii, wszystkiego. 00:08:43:- Czyli po prostu rzeźby ciała? 00:08:45:- Tak, właśnie to. 00:08:48:Dobrzy kulturyści mają te same [...]

Jak dla mnie mógłbym być na tej diecie cały czas i węgle jeszcze obniżyć na rzecz tłuszczy nie mam z tym problemu tylko pytanie jest jak jest z długotrwałym stosowaniem tej diety bo zbyt wiele sprzecznych informacji można przeczytać. Dlatego się zastanawiam ostatnio bo już ok. 4 miesiące jestem na tej diecie.

Jak masz lh i fsh w normie to zmienia postac rzeczt w sprawie hcg, widocznie wczesniej nie zwrocilismy na to uwago bo nie podales wartosci Omnadren jak juz to najrzadziej co 7dni 0.5ml, babka nie rozumie wogole okresow poltrwania srodkow, aczkolwiek hcg faktycznie moze nie zrobic roboty, to wracacaj do tego ze slabo ja ocenilem. Prolongatum i [...]

miczelx a jak sprawa wygląda z aero ,poprawiłem diętę wedłu8g twoich wskazówek ale teraz zastanawiam się jak z cardio? Wczesniej kręciłem codziennie na czczo po 40 min i po treningu teraz myslę ,że logicznie byłoby obniżyć tą ilość przy ilości około 1150 kcal

witam ;) na początek powiem że standardowo to co powiedziałeś działa xD pas >82 cm przy ustaniu wagi ;) ale teraz szybkie małe pytanko ;) od jutra to jest 1 wrzesien do 14 wrzesnia mam przerwe w pracy z racji egzaminów, treningi oczywiscie beda, jak mocno powinienem obnizyc bilans w tym okresie ? :) pozdrawiam

[...] obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda paliły przeokropnie w trzeciej serii. Dół pleców się spinał, ale nie zatrzymywałam się. Myślę że dobrałam ciężar adekwatnie jak na pierwszy trening.Nie chciałam żeby tez było za lekko. WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ Planowałam skończyć na 45kg ,ale prawy bark bolał podczas wyciskania. Obniżyłam więc [...]

[...] nie przyjemna to to że sztanga odbijała się od ograniczników nie równomiernie. Lewa strona wyprzedzała prawą. Jeśli uważasz że było za płytko to mogę obniżyć ograniczniki o jakieś 12cm. POMPKI NA PORĘCZACH Miałam nadzieje ze będę operowała 15kg talerzami ,ale chyba jeszcze za wcześnie. Bardzo wyginało mi sylwetkę. Nogi uciekały do tyłu jak [...]

Kalkulatory są bardzo mocno uśrednione, dużo więcej czynników wpływa przecież na zapotrzebowanie kaloryczne, niż to jest uwzględniane w kalkulatorach, jak chociażby stan zdrowia - niedoczynność tarczycy potrafi sporo je obniżyć. Najważniejsze jest właśnie obserwowanie samego siebie i wyciąganie wniosków;-) Btw. zaczynam śledzić, bo fajnie [...]

nie wymyśliłem tylko tak było,być moze znasz inna nazwę:-))oczywiscie żaden kobic nie popierał goldberga%-) o ppn czy kor??bo jak niby wiedziałaś to po co zadawałes pytania jak byś nie wiedział??;-]i jaka wiedza tajemna.przeciez wszystkie informacje były kiedyś podane od wiadomości publicznej. w tej chwili to rząd zaj**ał 8 baniek z zusu%-)obniżyć [...]

Witam mam pytanie Panie Jacku, czy jak chce obniżyć poziom BF to jaki zakres powtorzen wykonywać?? i czy suplementy Animal cuts i syntrax nitrous się na coś zdadzą?? I czy system 4 razy trening silowy i 2 aero w DN moze być?? Pozdrawiam I z fóry dziękuję za odpowiedź

Ze zdrowiem wszytsko ok roztrenowanie tzn? Bede ćwiczyl w domowych warunkach (pompki,przysiady) masz może jakiś pomysl na plan w domowych warunkach? i jak z dietą ile obniżyc kalorykę? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-24 10:14:29

[...] + silka niedziela - wolna 3. Mam jeszcze pytanie odnosnie tego brzucha, bo w 1 dzien robie 12 seri na brzuch a w sobote 8, pisał pan ze moge dodac na okres 4 tygodni dodatkowy brzuch w czwartek, ale jak ma wygladac ten brzuch w czwartkowym treningu ? wersja 12 czy wersja 8 seri Pozdrawiam )) Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-03-15 09:09:28